气血，作为人体健康的基石，其充盈与否不仅关乎我们的精神状态，更影响整体健康的稳固。然而，比较矛盾的是，一方面我们的生活条件不断改善，饮食与营养早已不是问题。但另一方面，生活节奏等因素却又让气血不足的现象愈发普遍电商美工外包网，而且年轻化趋势明显。这究竟是什么原因呢？我们来听听妙大夫数字科技旗下海南小鹏健康互联网医院专家的讲解吧。

年纪轻轻，气血怎么就虚了？

总结起来，主要有以下几个因素：

● 1.过度消耗气血。如工作压力大、月经过多、劳倦内伤、外感热病以及慢性消耗性疾病等，它们都会导致气血的过度流失。

● 2.思虑过度。过度的思考会伤害脾胃，而脾胃作为后天之本，是气血生成的关键。长期思虑过度会导致神疲乏力、心神不宁，进而出现心悸、健忘、失眠、多梦等症状，甚至影响情志，导致脾的运化功能失常。随着时间的推移，脾气虚弱，运化失调，气血自然会不足。

● 3.肝肾不足。肝藏血，肾藏精，二者相辅相成。当肝肾亏虚时，阴血也会相应亏虚。

● 4.外邪潜伏。当外界的风寒湿热等邪气侵入人体后，如果未能得到及时有效的调理，邪气便会进一步深入体内并滞留，与体内的气血进行斗争，导致气血不断被消耗。因此，许多慢性病患者都存在气血不足的问题。

如何把气血补回来？

● 第一步——起居有常电商美工外包网，养顺气血

保持规律的作息，早睡早起，确保每天获得充足的睡眠。同时，进行适当的运动，避免长时间久坐。对于长期面对电脑的人群，应定期休息眼睛，避免过度用眼，因为久视会伤血。

● 第二步——中医理疗，通调气血

艾灸：根据《扁鹊心书·须识扶阳》中的记载“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”即使没有疾病，也可以通过艾灸关元、气海、命门、中脘等穴位来保养身体。建议隔日艾灸这些穴位，每穴约15分钟，温度以自觉温暖舒适为宜。

穴位按摩：血海穴位于膝盖内侧，是足太阴脾经的穴位，电商设计师具有化血为气、运化脾血的功效。可用大拇指按揉此穴十分钟，若条件允许，也可用刮痧板蘸取精油，从上往下刮拭十分钟。

八段锦：推荐常做八段锦中的“调理脾胃臂单举”动作，这个动作有助于强健脾胃，特别适合焦虑、饮食不规律的人群常做。

● 第三步——补益气血，容光焕发

《中国大城市白领“回家吃饭”情况调研报告》显示，加班已成为80%白领的常态，其中每周加班超过10小时的比例超过20%。因此，年轻人既缺乏时间，也缺乏意愿去烹饪那些需要操作复杂的养生食材，他们更倾向于选择即食类的滋补产品或中成药，如复方三七补血胶囊。

推荐理由

道地药材 科学配伍

➤精选云南文山三七和甘肃岷县当归等道地药材，其中三七因其出色的活血化瘀功效而备受赞誉，当归则因其补血活血的双重功效而著称。当这两种药材相互融合时，它们能够协同作用，实现更好的补血益气效果。

严格品控，高质高效

➤严格把控药材品质，精选三七的剪口部作为原料，其总皂苷含量占比高达11%，是国家标准的2倍。在炼制过程中，采用乙醇热回流技术提取药材的活性成分，有效去除农药及重金属残留，使得药品中总皂苷含量高达18.2mg/粒，远超国标规定的12mg/粒，约高出国标50%。

温和护胃 方便快捷

➤浓缩胶囊剂型更易溶解，药效迅速释放，提高生物利用度，易于人体吸收。无需繁琐的冲泡步骤，直接服用既快捷又方便。同时，药品性质温和，减少胃部刺激与负担。相较于一般的保健滋补品，更显专业和针对性。

气血不足的现象并非仅局限于年长人群，年轻人也应警觉。妙大夫数字科技旗下海南小鹏健康互联网医院的专家建议大家，通过保持合理的作息、运用中医调理方法和选择科学配伍的滋补药品等方式，可以有效地补充气血，重获健康活力。让我们从现在做起，关注气血健康，为身体筑起一道坚实的健康防线。

参考资料

[1]《看这3个身体部位，就知道你「气血」不足了》.生命时报.2023-06-08

[2]《什么样的女人一看就虚？别担心，中医带您调养气血！》.喀什中医医院.2024-02-28

[3]《气血不足的几种表现电商美工外包网，三招把气血补回来》.广州中医药大学深圳医院.2021-05-23