在2019年11月27号凌晨的时候，35岁的演员高以翔，因为太过劳累全职美工，身体超过负荷导致自己猝死。这件事情到目前为止沸沸扬扬，引得了很多网友和粉丝的唏嘘不已。

因为在大部分的人印象中，这些明星们都是很有钱的，想要保养着自己的身体应该是很简单，但是有些时候在不经意的情况下，身体慢慢的被掏空，慢慢的就会发现自己的身体有一些空虚，以至于到了最后一身的疾病。

要知道人在生病的时候只是有一些悄悄的症状，而当你不注意的情况下，这些症状就会被你忽视，那么很容易就会导致自己的猝死。

像明星高以翔的事情，就是在无时无刻地提醒着我们身体才是革命的本钱全职美工，那么今天我从医生的角度就跟大家说一说我们应该怎么样才可以让我们的身体更加的健康，让我们看起来更加的硬朗。

首先我要跟大家说的就是中医养生中的三不要：

1、早晨起床的时候，动作不用太过于着

急我发现现在有很多的年轻人，他们着急上班，那么早起的时候可能就会急急忙忙的，实际上人一旦太过于着急的话，就会让我们的血压高升，而且人在晚上睡觉的时候，身体的血压和其他的一些功能基本上都处于静止状态，那么当你早起第1件事情刚睁开眼睛就突然之间剧烈的反应，可能会导致自己供血不足，引起各种各样的疾病，因此在早晨起床的时候，千万不要太过于着急。

2、有不少的上班族，他们因为早晨上班的时间赶得比较急，那么就没有时间上厕所，可能就是有一些人已经习惯性地憋大便或者说憋小便。

如果长时间的这样憋着大便和小便的话，可能会让我们的结肠产生一定的问题，会引起痔疮，也会引起肛裂，因此大家一定要改善这样的习惯。想要身体更加的健康，想让我们看起来比别人硬朗，一定要从生活中的一些小习惯开始改善。

3、早晨无论再怎么忙，我们一定要吃早餐，哪怕是少睡半个小时，也要让自己的早餐吃得非常的丰富。

如果早餐不吃的话，会让我们胃溃疡，甚至会低血糖，那么人如果低血糖的情况下再去从事一些事情肯定会力不从心，甚至如果你在低血糖的情况下来回的走动，深圳天猫美工外包高强度的训练，高强度的工作，都会导致自己的身体非常的不舒服，时间长了之后甚至还会产生一定的甲状腺。

其次还要和大家说的就是吃过饭以后，我们不能着急的三件事情

1、不知道是从哪里来的误区，大部分的中年人都觉得吃过饭一定要站起来来回的消化，来回走动才会让我们肚子里的积食慢慢的消化了。

但是我想说的是，如果你刚刚吃完饭就着急地去散步，可能会导致自己的身体不舒服，特别是对于老年人来说，年纪大的人如果吃过饭了就去散步，会导致他们的一些血管硬化，还有血压反射调节功能障碍等各种各样的问题，因此吃过饭一定要休息半个小时以后再去运动。

2、吃过饭之后不要着急洗澡

吃过饭以后至少要间隔时间到两个小时以后才可以洗澡，如果你吃了饭就去洗澡的话，可能会让我们的胃肠道血流量相对减少，这样的话就会让我们的肠胃功能消化功能慢慢的减弱，那么我们都知道人的身体好不好，就从肠胃方面来看，一个人的肠胃不好，很多东西都不能吃。

另外还是想提醒一下大家，对于有一些病人，他们患有心脑血管疾病，这些人是不可以马上吃完饭就去洗澡的，至少要间隔三个多小时才可以去洗澡。

3、最可怕的就是，很多的人盲目的觉得吃过饭是可以吃一些水果的，但是我想说的是，水果可以放在饭前吃，或者说可以放在我们吃过饭两个小时以后再去吃。

因为如果你刚刚吃过饭马上就去吃水果的话，水果中的一些糖类或者说一些酸类，可能就会影响到我们的消化，甚至还会让我们感觉到非常的撑，这就是为什么有一些年轻人刚刚吃过饭以后吃了一个苹果，觉得自己的肠胃不舒服，原因就是因为这些水果不但不会促进我们的消化，反而会让我们越吃越撑，吃到最后会让我们感觉到有一些胃胀气。

那么最后跟大家说的就是，无论你是中年人还是青年人，或者说老年人，都应该注重自己的身体，身体才是革命的本钱，如果说身体不健康，你想做再多的事情都是无稽之谈。